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2025-02-11

1、首先让自己坐在椅子上哑铃健身教程下载，然后将哑铃放在脚踝和小腿交界哑铃健身教程下载的部位，将脚面勾起不要让哑铃掉下去，保持这样的坐姿，然后开始向上抬脚，直到将脚抬到和膝盖同高的位置，这样的运动方法坚持做10~20个，大腿和小腿部位的肌肉...